Einkauftipps
Meine Empfehlungen.
Auf dieser Seite stelle ich laufend nützliche Einkaufstipps zusammen, wie Lebensmittel, Supplemente, Küchenhelfer und Gesundheitsprodukte, die ich selbst verwende und auf Amazon.de weiterempfehle (Alle Links auf Amazon sind Werbung).
Für den Vorratsschrank
Hier sind einige Lebensmittel, die ich regelmäßig auf Vorrat kaufe.
Olivenöl
Mein Lieblingsolivenöl von Jordan. Ausgezeichnete Qualität zu einem fairen und bezahlbaren Preis.
Gewürze
Azafran bietet ein großes Sortiment an Gewürzen (oft in Bio-Qualität). In der Großpackung besonders günstig.
Vanilleextrakt
Jederzeit Vanillearoma genießen und dabei ein tolles Umweltprojekt in Mexiko unterstützen!
Xucker
Xylit (Birkenzucker) ist für mich die beste Zucker-Alternative. Nachhaltig hergestellt in Finnland.
Supplemente
Sinnvolle Nahrungsergänzung, die ich auch selbst verwende.
Vitamin D + K
Hochwirksame Kombination aus Vitamin D und K. Ein Tropfen täglich genügt, um den Bedarf zu decken.
Primal Fuel
MCT-Öl aus reiner Caprylsäure (C-8) mit besonders ketogener Wirkung. Perfekt für Bulletproof-Coffee.
Wheyprotein
Reines Molkeeiweiß aus Weidehaltung. Sinnvolle Ergänzung im Kraft- und Ausdauersport.
Kollagen
Fördert nachgewiesen den Aufbau von körpereigenem Kollagen z.B. in Gelenken, Muskeln, Haut etc.
Omega-3 Öl
Hoch gereinigtes Fischöl für die tägliche Omega-3 Zufuhr. Im Kühlschrank aufbewahren.
Fischleberöl
Die beste Quelle für Vitamin A. Schonend kaltgepresst (wichtig) und aus nachhaltiger Fischerei aus Island.
Kelp
Algenpulver (Kelp) ist eine natürliche Quelle für Jod, falls man kein Jodsalz verwenden möchte. Eine Messerspitze täglich genügt.
Inulin
Inulin gehört zu den den wichtigsten präbiotischen Ballaststoffen. Als Pulver besonders praktisch.
Gutes für die Darmflora
Fermentierte Lebensmittel enthalten lebendige Bakterienkulturen (Probiotika), die unsere Darmflora beleben. Mit den Starterkits von Fairment kann man ganz einfach zu Hause mit dem Fermentieren anfangen.
Kombucha
Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk mit frisch-säuerlichem Geschmack. Ich setze es jede Woche an.
Wilde Fermente
Mit diesem Set kann man Gemüse fermentieren und zum Beispiel frisches Sauerkraut herstellen.
Joghurt
Alles was man braucht, um zu Hause seinen eigenen Joghurt zu machen: Starterkulturen, Joghurtbereiter und Glas.
Kefir
Auch Kefir ist ein sehr gesundes probiotisches Getränk. Man kann ihn als Wasser- oder Milchvariante zubereiten.
Rund um die Gesundheit
Hier sammle ich nützliche Tipps rund um die Gesundheit.
Magnesiumöl
Für die äußerliche Anwendung, denn Magnesium kann auch prima über die Haut aufgenommen werden.
Sprossengläser
Sprossensystem von Eschenfelder: Bei mir als Sulforaphan-Fabrik (Broccolisprossen) im Dauereinsatz.
Broccolisamen
Die beste Quelle für den Superstoff Sulforaphan. Einfach als Sprossen ziehen und auf Vorrat einfrieren.
Darmflora-Analyse
Wissen, was im Darm los ist: Mit INTEST.pro kann man die eigene Darmflora im Labor bestimmen lassen.
Lichtdusche
Diese schlanke Tageslichtlampe liefert bis zu 10.000 Lux und hilft im Winter die innere Uhr richtig zu stellen.
Glucometer
Günstiges Set zur Messung des Blutzuckerspiegels, den man routinemäßig kontrollieren sollte.
Barfußschuhe
Für natürliches und gesundes Laufen. Merrell hat jede Menge Modelle im Angebot. Da ist für jeden was dabei.
Toilettenhocker
Von Medizinern empfohlen: Sorgt für die natürliche Haltung auf der Toilette und erleichtert den Stuhlgang.
Richtig guter Kaffee
Alles was man für eine richtig gute und gesunde Tasse Kaffee braucht.
Kaffeebohnen
Für Kaffee-Liebhaber: Coffee Circle ist eine junge Berliner Kaffeerösterei, die besonders schonend röstet.
Kaffeemühle
Am besten schmeckt Kaffee frisch gemahlen. Diese japanische Kaffeemühle ist ideal für bis zu zwei Tassen.
Chemex
Meine Lieblingsmethode für erstklassigen Filterkaffee, der besonders schadstoffarm ist. Benötigt passendes Filterpapier
Wasserkessel
Echter japanischer Wasserkessel, der für das präzise Aufgießen von Kaffee und Tee gemacht ist.
Helfer in der Küche
Eine Auswahl meiner liebsten Küchengeräte und Kochutensilien, auf die ich nicht mehr verzichten könnte.
Küchenmaschine
Die Bosch MCM2 ist eine günstige Allzweckwaffe in der Küche. Für Smoothies, Rohkostsalate u.v.m.
Zauberstab
Der Klassiker vom Schweizer Hersteller ESGE. Zum Mixen, Pürieren, Aufschäumen und vieles mehr.
Gusseisentopf
Der Star in meiner Küche: Schwerer Gusseisentopf von Le Creuset. Nicht gerade billig, aber seinen Preis wert.
Antihaft-Pfanne
Beschichtete Allzweckpfanne von Tefal aus der Jamie-Oliver-Serie. Sehr empfehlenswert!
Küchenmesser
Für die Grundausstattung: Messer aus der 4-Sterne-Serie von Zwilling. Sehr gute Qualität zu vernünftigen Preisen.
Santokumesser
Das beste Universalmesser. Die japanische Klingenform eignet sich für jede Schneidearbeit.
Feine Reibe
Die Reiben von Microplane begeistern! Diese ist zum Beispiel ideal für Parmesan und Zitronenschalen.
Sparschäler
Genialer Sparschäler vom schweizer Messerprofi Victorinox. Schneidet sehr dünn und schnell.
Fitness-Tipps
Hier ist eine Auswahl meiner liebsten Trainingsgeräte. Die besten Bücher zum Kettlebell- und Calisthenics-Training findest du bei meinen Lesetipps.
Kettlebell
Die Kugelhantel (Kettlebell) erlaubt ein sehr funktionales Krafttraining und ist auch ideal für zu Hause.
Parallettes
Ein Dip-Barren ist eines der wenigen Utensilien, die man für das Calisthenics-Training braucht.
Plyobox
Diese Box ist für Sprungübungen und gezieltes Schnellkraft-Training (Plyometrics) gebaut.
Springseil
Seilspringen ist einer der besten Übungen überhaupt. Hat man den Dreh raus, macht es richtig Spaß.
FitBit Armbänder
Mit den Armbändern von FitBit kannst du Schritte, Training, Schlaf, Herzfrequenz u.v.m. tracken.
FitBit Waage
WLAN-Waage mit Körperfett-Messung. Verfolge deinen genauen Gewichtsverlauf in der FitBit-App.
Faszienrollen
Zur Selbstmassage des Bindegewebes. Löst Verspannungen und fördert die Durchblutung.
Trainingsmatte
Hochwertige und robuste Trainingsmatte von BlackRoll mit rutschfester Unterseite.
Besser schlafen
Erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit mindestens genauso wichtig wie gute Ernährung und ausreichend Bewegung! Hier sind einige Dinge, die dir dabei helfen besser zu schlafen.
Casper Matratze
Casper ist die beliebteste Matratze des Internets und auch die Beste, die ich je hatte. Nicht zu hart und nicht zu weich.
Casper Kissen
Auch das Kissen von Casper ist gut durchdacht. Es ist angenehm weich, aber behält die Form.
Schlafmaske
Für absolute Dunkelheit. Sitzt bequem und fördert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin.
Lichtwecker
Simuliert einen langsamen Sonnenaufgang, der dich morgens sanft mit Licht und Naturklängen weckt.